Ostanite hidrirani i pijte tople napitke
U ovim vrelim danima veoma je bitno ostati hidratiziran, zato unosite dovoljnu količinu vode. Osim vode možete i piti topla pića, ali pazite da to nisu pića bogata šećerom ili kofeinom. Izbjegavajte alkohol, jer doprinosi dehidrataciji, a to je upravo ono što pokušavamo izbjeći.
Jedite lagano
Odreknite se obilnih i teških obroka. Jedite češće manje obroke. Jedite jela s nižim unosom kalorija koja uglavnom uključuju voće i povrće kako bi vam to pomoglo da nadoknadite soli izgubljene znojenjem.
Tuširajte se mlakom vodom
Hladni tuševi vrlo su primamljivi u ovakvim prilikama. Snižavaju tjelesnu temperaturu vrlo brzo, ali svi znamo šta se dalje događa. Kad izađemo ispod tuša, tijelo se prilagođava temperaturi i okolini i automatski se ponovno počinjemo znojiti. Da biste izbjegli takve nagle promjene, tuširajte se mlakom vodom.
Nosite laganu i prozračnu odjeću
Lagana odjeća svijetlih boja koja je prozračna, ključna je da se naše tijelo osjeća ugodnije na visokim temperaturama. Također, ako idete vani, poželjno je da nosite šešire kako biste zaštitili glavu i uši od vrućine.
Održavati kuću hladnom
Ako nemate klimu kod kuće važno je održavati rutinu koja pomaže da vaš dom ostane hladan. Otvoreni prozori noću za obnovu zraka u kući i zatvorene roletne i spuštene zavjese tokom dana, također će pomoći. Ostanite u najhladnijim prostorijama u kući i koristite ventilator ako ga imate. Čak i ako osjetite olakšanje, ne zaboravite se hidrirati jer će vam ventilator dati lažan osjećaj hladnoće i mogli biste dehidrirati. Kako biste spriječili porast temperature u vašem domu, također izbjegavajte imati mnogo uključenih elektroničkih uređaja.