Nakon svih dešavanja koja su nas zadesila prethodne dvije godine, nemojte da vam bude čudno ako se mentalno osjećate loše. Ako spadate u tu kategoriju, iako možda ne želite to glasno reći, mislim da ste na pravom mjestu i da trebate nastaviti čitati ovaj članak.
Možda vam se ovih dana čini da sve ide nekako neuspješno: loše vam je, došlo je do problema na poslu, partner vas ne razumije… Tužne misli obuzimaju svu svijest i vi se vjerovatno pitate: „Zašto mi se ovo moralo dogoditi?“
Razmislite o ovome: genijalni Stephen Hawking, čak i kada je bio potpuno paralizovan, nije odustajao i davao je savjete, upoređujući depresiju sa crnom rupom:
– Moja poenta je da crne rupe nisu tako crne kao što izgledaju. To nisu vječni zatvori, kako se ranije mislilo. Postoji izlaz iz njih, a možda i u drugi svemir. Ako se osjećate kao da ste zarobljeni u crnoj rupi, ne odustajte – izlaz postoji.
Postoji nekoliko fraza koje se apsolutno ne smiju izgovoriti, čak ni mentalno:
„Svi žive bolje od mene“
Poređenje sa drugima je „kradljivac“ radosti. Često više cijenimo živote drugih, a to može ozbiljno da naruši naše stanje. Svaka osoba vodi svoju bitku i ne možete znati sve o svim nevoljama koje se dešavaju u nečijem životu. Svako može pogriješiti, svako ima svoje mane, neuspjesi se jednostavno događaju ljudima. Nemate pojma šta se sinoć dogodilo vašem veselom kolegi.
\”Ja sam greška\”
Ne samo da je ovo bezobrazno, već i usporava život. Misao potpuno zahvata mozak i ne dozvoljava vam da pokušate nešto novo. Ako mislite: „Ovaj put sam pokušala, ali nisam uspela“, onda se ovo neće odnositi na vaš karakter ili vještine – samo jedna radnja. Zato ne brinite o isprobavanju novih stvari.
„Neću biti sretan dok …“
Prema psihologu Ariani Machin, ova štetna misao usporava i čini vas nesretnim do dana kada postignete svoj cilj. Da ste naučili da živite u sadašnjosti, bili biste još srectniji kada dobijete ono što želite. Razmislite o tome.
\”Mrzim kako izgledam.\”
U redu je vidjeti nedostatke na svom tijelu, ali stalno procijenjivanje sopstvene slike samo pogoršava vaše mentalno zdravlje. Usredsredite se na ono što volite na sebi; postavili ciljeve kojima treba težiti. I ne zaboravite da se pohvalite što ste dobili ono što želite!
\”Ja ne mogu to da uradim\”
Da, možete sumnjati i bojati se novih stvari, ali ne dozvolite da vas strah preuzme. Ponekad kažete da ne možete nešto da uradite, a da to ni ne probate! Rizikujte, razvijajte se.
„Nisam zaslužio ovaj uspjeh“
Kad god se dogodi nešto dobro, da li se osjećate kao da to ne zaslužujete? Prestanite da ignorišete svoje pozitivne osobine: trud, vještinu, dostignuća i sreću.
„Moj život će uvijek biti težak“
Ova toksična misao naglašava da problem nikada neće nestati. Ispunjava vam život nepotrebnom anksioznošću i može dovesti do depresije. Naravno, vašu svijest nije tako lako obnoviti, ali rad na sebi sigurno će vrijediti sav uložen trud.