Arijana Baždarević – kreatorica omiljenog mjesta za dame

Arijana Baždarević je fizioterapeut, diplomirani trener sporta i licencirani Pilates instruktor MK metode. Majka je dvoje djece. Bivša je reprezentativka BiH u ritmičkoj gimnastici. Proglašena je za najperspektivniju sportiskinju u 1995.godini. Svoj samostalni rad počinje 2010. godine kada otvara prvi Pilates studio u gradu koji nudi razne Pilates programe. Paralelno radi i kao personalni trener. Od 2012. godine dio je tima Fitness & health studija “ TRANSFORM“ i njeno dijelovanje usmjereno je na koordinaciju i organizaciju grupnih programa vježbanja i organizaciju i realizaciju sportsko rekreativnih i edukativnih projekata. Nakon samo godinu vrijednog rada, uprkos pandemiji, osnovala je pilates studio u Sarajevu koji je specijaliziran za rad na pilates spravama. Ovo mjesto je postalo omiljena adresa brojnih dama koje brinu o svom zdravlju.

Razgovarala: Nađa Huseinbegović; Foto: Safet Hadžimusić

U čemu je tajna pilatesa?

– Pilates metoda oblikovanja tijela jedinstveni je sistem vježbi istezanja i snage koji je prije više od sto godina razvio Joseph H.Pilates. Taj sistem vježbi jača i oblikuje mišiće, ispravlja držanje tijela, daje nam gipkost i ravnotežu, ujedinjuje tijelo i um te usavršava oblik tijela, kazala je Arijana Baždarević, licencirana pilates instruktorica.

Kako je započela vaša priča o pilatesu?

– Moja priča je započela prije 12 godina kada sam napravila prve pilates korake. Tada sam bila završna godina na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja u Sarajevu. Inače, bivša sam reprezentativka Bosne i Hercegovine u ritmičkoj gimnastici s vrlo uspješnom desetogodišnjom karijerom. Ritmička gimnastika je puna plesnih i baletnih elemenata, koje možemo prepoznati i kroz pilates tehniku. Moje tijelo se jednostavno stopilo s ovim vježbama i prepoznalo pilates kao nešto prirodno i svojstveno njemu, gdje se osjeća prijatno i sigurno. Tako je započela naša dugogodišnja „ljubavna priča“. Vrlo brzo sam počela uživati u benefitima ove tehnike vježbanja, a samo godinu dana poslije sam krenula u poslovnu avanturu kao samostalna pilates instruktorica.

Opišite nam jedan radni dan?

– Svaki radni dan ustajem u 7h. Nakon što se spremim i obavim par brzinskih usputnih kućnih poslova, budim i spremam djecu za vrtić. U studio dolazim u 9h. S klijenticama započinjem rad od 10h. Tih sat vremena prije prvog Pilates časa je mojih najdražih sat vremena u danu. To vrijeme iskoristim za „druženje sa sobom“. Popijem kafu i doručkujem, objavim planiran sadržaj na socijalnim mrežama i pripremim trening za svaku svoju klijenticu koja mi je taj dan na rasporedu. Trudim se da dva puta u sedmici u obaveze uklopim trening za sebe. Znate, negativna strana trenerskog posla je ukoliko ste kvalitetni i mate puno klijenata onda sve manje vremena imate za svoje tijelo, kazala je Arijana uz osmijeh.

Koliko prosječnoj osobi treba da oblikuje tijelo uz pomoć pilatesa, naravno, ako je dosljedna i uporna?

– Svako od nas je individua za sebe i teško je dati univerzalnu formulu i obećanje za vremenski period do rezultata. Naravno da mnogo ovisi od toga kakve su nečije genetske predispozicije, koliko zdravo jede i ima li adekvatan odmor, da li su zacrtani ciljevi realni i koliko će se ta osoba angažovatii na putu ka ostvarenju istih, ističe Arijana, te dodaje – Kada je pilates u pitanju, ako uzmemo za primjer, od njega ne možemo očekivati neko rapidno mršanje, jer je pilates trening niskog do srednjeg intenziteta, ali će klijenti neminovno osjetiti mnoge druge benefite. Naravno da je moguće doseći i cilj mršavljenja, ali uz adekvatnu prehranu. Ukoliko vježbamo u prosjeku 3 puta sedmično i u kontinuitetu, već nakon 10-ak treninga bi trebali OSJETITI promjene. Jači core, bolje držanje, veću mobilnost. Već nakon tri mjeseca kontinuiranog rada promjene na tijelu će biti i vidljive.

Postoji poznato „obećanje“ Joseph Pilatesa koje glasi:

„Nakon 10 treninga osjetit ćete razliku.
Nakon 20 treninga vidjet ćete razliku.
Nakon 30 treninga imat ćete potpuno novo tijelo.“

Uskoro otvarate Pilates Reformer studio na novoj lokaciji. Recite nam nešto više o tome?

– Da. Nakon samo godinu dana vrijednog rada, uprkos pandimiji i zahvaljujući mojim divnim klijenticama, selimo se u veće prostorije s obogaćenom ponudom. Od sada će Pilates Reformer studio biti prvi studio u Bosni i Hercegovini koji će nuditi grupni Pilates trening na Reformeru. Studio će posjedovati tri  Reformer mašine kao i druge pilates sprave, koje će omogućiti rad na spravama u mini grupama od 3 do 6 vježbača. Ponuda će biti obogaćena i Pilates Barre programom koji će se također odvijati u manjim grupama 6 do 8 vježbača. Naš pilates studio je trenutno jedini studio u Sarajevu koji nudi ovaj program vježbanja za dame! 

https://pilatesreformerstudio.ba/barre-pilates/ 

Prva ste osoba iz Sarajeva i šire, koja je uvela Pilates program vježbanja na spravama. Možete li nam reći nešto više o tome?

– Ideja o studiju specijaliziranom za rad na Pilates spravama u meni živi koliko traje i moja karijera  Pilates instruktorice. Sve ove godine sam se edukovala i praktično usavršavala kako bih jednog dana bila spremna ostvariti svoj san. 2020.godine sam proslavila 10 godina uspješnog rada u fitnes industriji i u to ime sam puna samopouzdanja zakoračila u nove poslovne izazove. Tako je Sarajevo dobilo prvi Pilates studio prema uzorima na svjetske trendove vježbanja.

Koja je funkcija ovih sprava? Na koju vrstu mišića se najviše fokusira

– Pilates na spravama je već dugo godina veliki trend u svijetu. Pilates Reformer radi na principu opruga. Pilates vježbe jačaju mišić, a istovremeno ga i istežu što daje za rezultat graciozniju, ljepšu i izduženiju muskulaturu. Kroz Pilates vježbe, bilo da se one izvode na spravama ili na prostirci glavni fokus je na jačanje i stabilizaciju središta tijela ili core-a. Core podrazumjeva velike skupine mišića obuhvačajući abdomen, donji dio leđa, kukove, bedra, zdjelicu i stražnjicu. Pilates je to središte nazvao središte moći“. Sva energija potrebna za Pilates vježbe potiće iz tog središta i teče van preme udovima. Tjelesna energija se crpi iz vašeg središta kako bi koordinirala pokrete. Na taj se način izgrađuje snažan temelj(core) na koji se možemo osloniti u svakodnevnom životu.

https://www.instagram.com/p/CHiABfXhjnn/?igshid=1jhd74nyxzkiw

Da li su ovakve vježbe komplikovane? Ko sve smije vježbati na ovim spravama?

– Ljepota Pilates vježbi jeste da, kada počnete razumjevati bit njegove filozofije, pokrete možete prenjeti u bilo koju situaciju. Velika prednost Pilates metode jeste prilagodljivost i upravo zato su ove vejžbe namjenjene svim generacijama i svim nivoima fizičke spreme. Svaka je vježba sama po sebi važan pokret i može se koristiti kao način istezanja i pravilnog kretanja kroz dan. Ona nije ograničeni propisani način vježbanja. Mnogi koriste te vježbe da poboljšaju druge aktivnosti. Sportaši, na primjer, koriste pokrete i filozofiju Pilatesa u sportskim aktivnostima. No, bez obzira na to jeste li sportaš ili se volite izležavati, jeste li mladi ili gipki ili stari i ne elastični, Pilates metoda može promjeniti način na koji se odnosite prema vlastitom tijelu i način na koji ga nosite kroz život.

Koliko je u svijetu zastupljena ovakva vrsta vježbanja? Vrlo popularna metada vježbanja koje upražnjavaju holivudske zvijezde?

– Ne znam da li je uzrok toga veliko nezadovoljstvo rezultatima modernih programa vježbanja, ali unazad par godina znatno je poraslo zanimanje za pokrete koji su usmjereni na tijelo i na duh. Stari trendovi vježbanja razočarali su nas jer se temelje na izoliranju mišića i individualnom vježbanju pojedinačnih dijelova tijela, umjesto da se prema tijelu odnose kao prema cijelini, što ono i jeste. Takvi treninzi ljudima su oduzimali mnogo dragocijenog vremena u fitnes centrima, a danas je vrijeme novac! Praktikovanjem Pilates vježbi možemo vrijeme provedeno vježbajući u dvorani ili kod kuće svesti na minimum, a postići maksimalne rezultate i uvježbati cijelo tijelo.

Zašto su pilates vježbe korisne i za trudnice?

Glavna prednost pilatesa je što on cilja tačno na mišiće i funkcije koji mogu biti problematični u trudnoći i nakon porođaja. Ojačano dno karlice itekako će pomoći podržavanju mokraćnog mjehura i maternice kako beba bude rasla i pomicala se prema dolje. Pomaže u ravnoteži, kao i pravilnom pozicioniranju bebe za prirodan porođaj. Emotivni stres može izazvati napetost u mišićima što se osjeti kao bol u leđima, a svako vježbanje stimuliše hormon sreće.

Recite nam nešto o školi za trudnice koje također vodite? Kako pripremate trudnice za porod?

Baby Bump je prva i jedina neovisna kontinuirana škola za trudnice u Sarajevu. Školu vodi stručan kadar koja svoj plan i program psihofizičke pripreme sprovodi prema svjetskim zdravstvenim standardima i medicini zasnovanoj na dokazima. Psihofizička priprema trudnica se održava u ciklusima. Svaki ciklus traje dva mjeseca i sastoji iz fizičke pripreme kroz prenatalne vježbe i teoretsko praktičnih radionica na temu trudnoće i postpartuma, kroz koje trudnice se upoznaju sa samom fiziologijom poroda, mjerama olakšanja pri porodu, kao i medicinskim protokolima i intervencijama i sl. Jedina smo škola koja radi pripremu za porod s partnerom namijenjenu parovima gdje suprug želi i prisustvovati porodu. Godišnje kroz našu pripremu prođe na stotine trudnica, koje su nam ukazale svoje povjerenje i uvjerile se u kvalitetu sadržaja. Naše trudnice se prepoznaju u porođajnim salama po fokusu i spremnosti da aktivno prate porod.