Da biste bili zdravi i u formi, morate biti fizički aktivni. Redovna fizička aktivnost može vam pomoći u zaštiti od ozbiljnih bolesti i zdravstvenih problema kao što su pretilost, bolesti srca, dijabetes i artritis. Redovita vožnja biciklom jedan je od najboljih načina da smanjite rizik od zdravstvenih problema koji su povezani sa sjedilačkim načinom života.
Biciklizam predstavlja iznimno zdravu tjelovježbu u kojoj mogu uživati svi, bez obzira na dob. Osim toga, vožnja bicikla je zabavna, posebno ako svaki put istražujete nova predjela i staze. Ono što je najvažnije, ako se želite baviti biciklizmom ili tek u slobodno vrijeme uživati na dva točka, znajte da ovo nije skupocjena aktivnost. Dovoljan vam je bicikl koji će na najbolji način odgovoriti na vaše zahtjeve i potrebe te dodatna zaštitna oprema, ako se odlučite na nešto zahtjevnije biciklističke discipline.
Već smo rekli da biciklizam iznimno povoljno utječe na zdravlje i čovjekov organizam, a u nastavku teksta donosimo glavne prednosti koje bicikliranje i boravak na svježem zraku donose svakom tko se odluči zavrtjeti pedale.
- Potiče gubitak kilograma: kada je riječ o gubitku tjelesne težine, važno je potrošiti više kalorija, u odnosu na količinu unesenih kalorija. Biciklizam je izvrsna aktivnost koja potiče gubitak kilograma, jer u sat vremena možete potrošiti između 400-1000 kalorija, ovisno o intenzitetu kojim se vozi bicikl i, naravno, o težini biciklista.
- Bicikliranje izgrađuje mišiće: vožnja bicikla podrazumijeva napor i određenu snagu u nogama, osobito ako je riječ o vožnji uzbrdo. Sukladno tome, bicikliranje izgrađuje mišiće i to osobito mišiće nogu i stražnjice. Ipak, nemojte očekivati mišiće kao u profesionalnog sprintera i to već za dva mjeseca. Za sve je potrebno vrijeme i predanost, no lijepi i tonirani mišići su zajamčeni.
- Zdravija pluća: nedavna istraživanja su pokazala, a i bilo je logično zaključiti da su osobe koje često voze bicikl manje izložene ispušnim plinovima iz automobila, za razliku od onih koji putuju automobilom ili autobusom.
- Smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti ili raka: vožnja bicikla povećava otkucaje srca, a samim time, potiče bolju cirkulaciju odnosno kolanje krvi kroz organizam. Rezultati istraživanja su ukazali na to da bi se broj oboljelih od raka ili srčanih bolesti mogao smanjiti za 50% samo ako se vozite biciklom na posao i s posla kuć
- Poboljšava rad mozga: bicikliranje je povezano sa zdravljem mozga i smanjenjem kognitivnih promjena koje kasnije mogu uzrokovati demenciju.
- Jača imunološki sustav: svakodnevno bicikliranje smanjuje rizik od bolesti dišnog sustava i od nastanka prehlada. Biciklizam poboljšava rad imunološkog sustava „buđenjem“ bijelih krvnih stanica.
- Bicikliranje djeluje na mentalno zdravlje: brojna su istraživanja pokazala da bicikliranje smanjuje razinu stresa, smanjuje utjecaj depresije i osjećaj anksioznosti.
- Poboljšava fleksibilnost mišića te povoljno djeluje na zglobove: starije osobe sve više voze bicikl jer vožnja bicikla ne uzrokuje bolove u mišićima i zglobovima, a poboljšava njihovu fleksibilnost.
- Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2: u većini slučajeva je nedostatak tjelesne aktivnost glavni uzrok ove bolesti, a osobe koje bicikliraju 30 minuta dnevno imaju do 40% manje vjerojatnosti za nastanak dijabetesa.
Uz sve navedene prednosti, nadamo se da ćete s dolaskom proljeća sve više vremena provoditi na biciklu i na taj jednostavan način ulagati u svoje mentalno i fizičko zdravlje.
Izvor: mentalnozdravlje.hr