Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dva litra, odnosno osam čaša vode. No, želite li uveliko povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti.
Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
60 kilograma – 2 litra vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
70 kilograma – 2,3 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
75 kilograma – 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
80 kilograma – 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
90 kilograma – 3 litra vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
95 kilograma – 3,2 litrara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
100 kilograma – 3,3 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
105 kilograma – 3,4 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
110 kilograma – 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
115 i više kilograma – 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra)
(zadovoljna.hr)