Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici preporučeni dnevni unos vode su dva litra, odnosno osam čaša vode. No, želite li uveliko povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti
Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavili s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
60 kilograma – 2 litra vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
70 kilograma – 2,3 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
75 kilograma – 2,5 litra vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
80 kilograma – 2,6 litra vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
90 kilograma – 3 litre voda (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
95 kilograma – 3,2 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
100 kilograma – 3,3 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
105 kilograma – 3,4 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
110 kilograma – 3,6 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra)
Savjeti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litra vode.
2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do jedan litar vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.
(Zadovoljna.hr)