Tri jednostavna zdrava obroka za početak dana

U posljednje vrijeme raste svijest o važnosti zdrave prehrane, a najzdravije je uvijek bilo domaće. Donosimo vam nekoliko Upravo su ti proizvodi odlični za pripremu najzdravijih obroka, a moći ćete napraviti brzi doručak i s puno snage krenuti u novi dan.

Banana mix

2 dl mlijeka

4 kašike pirovih mekinja

1 banana

– Izblendajte i dodajte kašiku groždica.

Avokado krema

1 avokado

2 kašika pirovih mekinja

2 kašika chia sjemenki

2 dcl mlijeka

Izblendajte ili izmiksajte štap-mikserom.

Osvježavajući doručak

1 zelena jabuka – oguliti i narezati na komadiće

2 dl jogurta

2 kašike pirovih mekinja

1 kašika meda

Prstohvat cimeta

Sve sastojke stavite u blender ili izmiksajte štap-mikserom.

Improvizirajte po želji

Sastojke možete kombinirati, mijenjati i dodavati orašaste plodove, grožđice, čokoladu, šumsko voće… Po želji kombinirajte s mlijekom, kefirom ili grčkim jogurtom. Također, umjesto mekinja, nakon blendanja možete dodati heljdinu ili pirovu kašu. Kako biste uštedjeli na vremenu, kašu skuhajte večer ranije, a količinu prilagodite za 2-3 dana (čuvate u frižideru).