Klizanje je fizička aktivnost kod koje nam rade baš sve skupine mišića u tijelu. I odlična vijest je da nikada nije kasno početi baviti se rekreativnim klizanjem…
Klizati mogu baš svi bez obzira na dob, a rekreativnim klizanjem možete se početi baviti i sa 70 godina jer dobne granice nema. Najbolje što možete napraviti za sebe je stati na klizaljke jer klizanje…
1. …poboljšava ravnotežu
Klizanje nam pomaže da poboljšamo ravnotežu kroz zabavnu i opuštajuću tjelovježbu. Klizanjem po vrlo skliskoj površini brzo ćete se istrenirati kako da ostanete na nogama.
Dok kližemo, stojimo na malom nožu koji nam je smješten po sredini stopala te moramo balansirati da bismo održavali ravnotežu. To je kao da imate malu privatnu balans dasku.
Klizanje je dobro i za rješavanje deformacija stopala, poput spuštenog stopala, jer su klizaljke čvrste izvana, a mekane iznutra tako da se prilagođavaju stopalu.
2. …jača zglobove i gležnjeve
Sinkronizirane kretnje potrebne da bismo se klizali pružaju zglobovima i mišićima odličnu tjelovježbu te će u vrlo kratkom roku zglobovi i gležnjevi postati fleksibilni. S obzirom na to da se klizanje bazira na brzim pokretima nogu i jakim koljenima, za zglobove će to biti odlična vježba, te ćete u kratkom vremenu primijetiti koliko su fleksibilniji.
3. …izgrađuje sve skupine mišića
Klizanje je vrlo kompleksan sport i zahtijeva interakciju svih mišića što znači da nam dok kližemo rade apsolutno sve mišićne skupine, odnosno kompletno tijelo. Klizanje poboljšava kondiciju, pomaže kod mršavljenja te ima još bolji učinak od rolanja jer led traži puno jače odraze i kontrakcije mišića. Klizanje je također učinkovitije i od trčanja i vožnje bicikla.
4. …je odlična kardio-tjelovježba
Aerobno vježbanje važan je aspekt kardiovaskularnog zdravlja, a klizanje pruža odličnu aerobnu tjelovježbu. Najbolje kod klizanja je to da dobijete odličnu kardio tjelovježbu bez da uopće imate osjećaj da vježbate.
Rekreativno klizanje dobro je za kompletan kardiovaskularni sistem, naročito za djecu koja su astmatičari i koja imaju problema s alergijama.
5. …poboljšava izdržljivost
Klizanje zahtijeva energiju tokom dužeg vremenskog perioda zbog čega je odličan način za izgradnju izdržljivosti. Što se duže kližete to ćete više poboljšati izdržljivost ne samo za klizanje nego i za druge sportove i fizičke aktivnosti. Pročitajte i 7 razloga zašto je i 5 minuta trčanja dovoljno da si promijenite život.
6. …pomaže u mršavljenju i održavanju tjelesne težine
Želite li smršaviti ili održati željenu kilažu, klizanje će vam pomoći u tome jer ćete, dok se kližete i zabavljate, sagorijevati kalorije. U sat vremena klizanja možete sagorjeti između 300 i 650 kalorija, ovisno o tome kojom jačinom kližete.
7. …djeluje poput mentalnog fitnesa
Svježi zrak i zimsko sunce, kao i društvo prijatelja i porodice uveliko nam pomaže da se opustimo nakon sedmice pune posla i stresa. Klizanjem također jačamo i vlastito samopouzdanje. Klizanje je jedan od najzabavnijih načina vježbanja, naročito ako kližete vani kada možete uživati u pejzažu i prirodi.
Da biste osjetili učinke klizanja, dovoljno je da kližete dva do tri puta sedmično po pola sata. Nikada nije prekasno početi klizati, ali bitno je znati da se na led nikada na izlazi bez rukavica, kape (djeca nose kacige) i štitnika koji su naročito važni kod starijih osoba.
I umjetničkim klizanjem možete početi se baviti u odrasloj dobi. U svijetu postoje 60-godišnjakinje koje kližu svoje programe, skaču, vrte piruetice.
(Zadovoljna.hr)